走路脚底疼痛什么原因，走路多脚底疼

小文的宝宝才2岁。有一天洗澡的时候，不小心发现宝宝的脚里面好像有一块骨头突出来了，走路的姿势不对，看起来有点八字脚和X型腿。这个婴儿不想走路。走路时，脚的整个脚掌都贴在地上，像鸭子的爪子。跑几步还能听到噼啪声。小文不放心，带宝宝去了医院，医生诊断是扁平足。
什么是扁平足？
扁平足又称足弓塌陷，是指足的扁平畸形伴有内侧纵弓扁平、承重线异常和疲劳或疼痛的症状。或先天姿势导致足弓低、足部软组织松弛、跟骨外翻等畸形。

文章插图
扁平足常见于婴儿、儿童和青少年。他们有的会随着年龄的增长而自愈，但有的会逐渐恶化。幸运的是，大多数扁平足没有明显的症状，但时间长了会引起疼痛，影响人体其他关节。
其早期症状为踝关节前内侧疼痛，长时间站立或行走加重，休息减少，关节外肿胀疼痛，行走困难，双脚跟腱张开等。
如何判断扁平足？
方法1:足迹
先把脚弄湿，然后踩在报纸上。根据脚印的形状，可以做出判断。

文章插图

文章插图
正常足
警察
talipescavus
方法二：目测足弓高度。
脱下鞋袜，用脚踩在平面的凳子上，双脚旋转45 ~ 60度，观察脚底情况。正常的足底弓应该存在，并没有完全附着在大便表面。如果足底弓消失，就是扁平足。

文章插图
方法：目视观察脚跟力线。
【走路脚底疼痛什么原因，走路多脚底疼】双脚平放在凳子上，立正，抬头，直视前方。另一个人需要站在病人的正后方，观察脚后跟是否外翻。正常小腿应与脚后跟成一直线，并垂直于大便平面。如果脚后跟是如图所示的外翻，很可能是扁平足导致脚后跟外翻。
扁平足该如何防治？
脚弓状况不佳(尤其是低脚弓)对我们的身体是一个额外的风险，说到脚弓训练方法，很多朋友都会想到抓毛巾。

文章插图
但其实这项运动还有很大的提升空间，因为对足弓肌肉力量的感受太少，大部分都是脚趾用力抓挠。
其实还有另外一种训练足弓的新方法，叫做“射脚练习” 。OPatrickMcKeon等学者写了一篇评论文章，提出了一个完整的足弓训练概念，在这里与大家分享。

文章插图
站立减足训练
首先，我们用脚站立，以大脚趾为头，将所有脚趾引向并压向地面；随后缩短足趾与足跟的距离，观察足弓的收缩和抬高。保持这种状态，将重心放在足弓中心，站立1-2分钟；这个动作可以很好地刺激足部深层肌肉，使其张力更适合支撑足弓结构。每天可以做很多次，只要想起来就可以做1-2分钟，每天至少3组；当我们精通两条腿站立时，我们可以逐渐前进到单腿站立，但仍然保持“缩脚”的状态：